睡眠质量高低关键在床垫舒适度。咱常忽略睡眠质量。

老一辈人爱硬床，觉得对身体好。但床垫不是越硬越好，太硬的床垫不能适应人体曲线，会让腰部悬空，无法承托腰椎，脊柱和腰背肌肉得不到放松。

那是不是越软越好呢？太软的床垫会改变人体脊柱弧度，导致脊椎弯曲或扭曲，相关肌肉、韧带绷紧，出现腰酸腿痛，损害健康。

其实，舒适的床垫有两个标准：一是脊柱保持平直舒展，二是压强均等，全身能充分放松。

怎么选床垫呢？首先依据体型大小和轻重选。大部分人适合中等硬度床垫，60kg - 70kg的人适合“硬”级别床垫，超80kg的人应选“加硬”床垫。

其次，平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间三处弯曲处平伸，看有无空隙；再翻身用同样方法试身体曲线凹陷部位和床垫间有无间隙，无间隙则床垫与人睡眠时曲线吻合，软硬适度。

除办公习惯、坐姿不正确外，睡眠没充分放松休息也很重要，所以床垫非常关键。

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在选择床垫时，很多人都会纠结软床垫好还是硬床垫好。其实，这并没有绝对的答案，关键在于找到适合自己的那一款。

首先，我们要知道，不同的床垫对睡眠质量有着重要影响。太软或太硬的床垫都可能导致腰酸背痛等问题。那么，如何判断一款床垫是否适合自己呢？

对于大多数人来说，中等硬度的床垫是个不错的选择。它能较好地贴合人体曲线，提供舒适的支撑。

如果你体重较轻，比如在60kg - 70kg之间，“硬”级别床垫可能更适合你。而体重超过80kg的人，则应选择“加硬”床垫。

在挑选床垫时，还有一些小窍门。可以平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。如果没有间隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，软硬适度。

总之，选择床垫要综合考虑自己的体型、睡眠习惯等因素，才能选到最适合自己的床垫，提高睡眠质量。

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[Q]：床垫是不是越硬越好？
[A]：不是，太过坚硬的床垫不能适应人体曲线，会使腰部悬空，无法承托腰椎，脊柱和腰背肌肉得不到放松。
[Q]：床垫是不是越软越好？
[A]：不是，太软的床垫会改变人体脊柱弧度，导致脊椎弯曲或扭曲，相关肌肉、韧带绷紧，出现腰酸腿痛，损害健康。
[Q]：怎样的床垫算舒适？
[A]：一是人无论哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能充分放松。
[Q]：如何依据体型选床垫？
[A]：大部分人适合中等硬度床垫，60kg - 70kg的人适合“硬”级别床垫，超80kg的人应选“加硬”床垫。
[Q]：挑选床垫时要怎么测试？
[A]：平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间三处弯曲处平伸，看有无空隙；再翻身用同样方法试身体曲线凹陷部位和床垫间有无间隙，无间隙则床垫与人睡眠时曲线吻合，软硬适度。
[Q]：睡眠质量和床垫有关系吗？
[A]：有关系，床垫的舒适程度会影响睡眠质量高低。
[Q]：除了床垫，还有什么影响睡眠质量？
[A]：办公习惯、坐姿不正确以及睡眠没能充分达到放松及休息的作用等。
[Q]：选床垫只看软硬度吗？
[A]：不是，还要考虑是否能适应人体曲线、压强是否均等、与自身睡眠姿势下身体曲线是否吻合等。